Banány nejsou jen chutné, ale také velmi prospěšné pro vaše zdraví. Konzumace dvou banánů denně může během měsíce výrazně změnit vaše tělo. Navíc máme pro vás bonus, který vám pomůže vypadat skvěle každý den, aniž byste museli utrácet za kosmetiku.
Klíčové poznatky
- Konzumace dvou banánů denně může pomoci při hubnutí, normalizaci krevního tlaku, snížení stresu, zlepšení trávení a zvýšení energetické hladiny.
Zhubnete
Banány jsou bohaté na vlákninu, která vás zasytí a sníží vaši chuť k jídlu. Obsahují také druh škrobu, který snižuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivost těla na inzulín. Pokud buňky nejsou citlivé na inzulín, nemohou absorbovat glukózu a slinivka začne produkovat více inzulínu, což vede k hromadění tuku. Hubnutí je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak kontrolovat krevní tlak.
Krevní tlak se vrátí k normálu
Průměrná západní strava obsahuje příliš mnoho sodíku a málo draslíku. Banány obsahují velmi málo sodíku, ale hodně draslíku, což je skvělé pro zdraví srdce. Konzumace dvou banánů denně může snížit vysoký krevní tlak a snížit riziko srdečních onemocnění. Přidání banánů do vaší stravy také snižuje riziko úmrtí na mrtvici o 40 %.
Sníží se úroveň stresu
Je dobře známo, že banány mohou zlepšit vaši náladu. Obsahují tryptofan, který je potřebný pro tvorbu serotoninu, známého jako hormon štěstí. Průměrný banán obsahuje kolem 27 mg hořčíku, který pomáhá správné funkci srdce, svalů a imunitního systému. Tento minerál je také zodpovědný za dobrou náladu a zdravý spánek, což vás činí uvolněnějšími a šťastnějšími.
Sníží se riziko anémie
Anémie způsobuje bledost, únavu a dušnost. Je to důsledek snížení počtu červených krvinek a nízké hladiny hemoglobinu v krvi. Banány obsahují hodně železa, které stimuluje tvorbu červených krvinek. Zvýšení počtu červených krvinek zlepšuje průtok krve v těle. Banány také obsahují vitamín B6, který reguluje hladinu glukózy v krvi a pomáhá lidem s anémií.
Zlepší se trávení
Banány jsou snadno stravitelné a nedráždí trávicí trakt. Rezistentní škrob obsažený v banánech není tráven a končí v tlustém střevě, kde slouží jako výživné médium pro zdravé bakterie. Banány lze jíst i při gastritidě a obnovují minerály ztracené při průjmu. Banány jsou také přirozeně antacidní, takže konzumace dvou banánů denně může zmírnit příznaky pálení žáhy.
Doplníte si vitamíny
Banány jsou bohaté na živiny, vitamíny a přírodní cukry, jako je sacharóza a fruktóza. Průměrný banán obsahuje kolem 20 % denní potřeby vitamínu B6, který pomáhá tělu produkovat inzulín, hemoglobin a aminokyseliny potřebné pro tvorbu zdravých buněk. I když si obvykle myslíme, že pomeranče a jahody obsahují nejvíce vitamínu C, banány obsahují 15 % naší denní normy této důležité látky. Vitamín C je důležitý antioxidant, který neutralizuje škodlivé volné radikály a pomáhá udržovat zdravé krevní cévy a produkovat kolagen.
Zvýší se vaše energetická hladina
Draslík obsažený v banánech chrání vaše svaly před křečemi a sacharidy vám poskytují dostatek energie na náročný trénink. Je těžké uvěřit, ale energie získaná z konzumace dvou banánů stačí na 90minutový trénink.
Bonus: Banánová maska
Banány můžete také použít jako kosmetiku. Pro úžasnou banánovou masku budete potřebovat banán, bílek z jednoho vejce, šťávu z jednoho citronu a olivový olej. Smíchejte banán s vyšlehaným bílkem a přidejte citronovou šťávu a pár kapek olivového oleje. Masku aplikujte před sprchováním, aby se snadno smyla. Tato maska zmírňuje chronickou únavu a dodává vaší pokožce svěží a zdravý vzhled.
